Nhận biết căng cơ lưng & 10 bài tập phục hồi hiệu quả
Căng cơ lưng là tình trạng các nhóm cơ và dây chằng vùng cột sống bị quá tải hoặc chịu lực sai cách, dẫn đến đau nhức, co cứng và giảm khả năng vận động. Nguyên nhân thường đến từ tư thế sai, vận động quá sức, thiếu chuẩn bị khi vận động, thói quen sinh hoạt không đúng cách hoặc các nguyên nhân khác như chấn thương hay môi trường lạnh. Việc điều trị chủ yếu gồm nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc tại nhà, dùng thuốc theo chỉ định và kết hợp vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. Bên cạnh đó, 10 bài tập kéo giãn và tăng cường cơ cũng giúp giảm đau, cải thiện độ linh hoạt và ngăn ngừa tái phát hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, MSC Clinic sẽ hướng dẫn cách nhận biết căng cơ lưng và bài tập phục hồi hiệu quả giúp cải thiện tình trạng an toàn và bền vững. 1. Căng cơ lưng là gì? Căng cơ lưng là tình trạng các nhóm cơ và dây chằng quanh cột sống bị kéo giãn quá mức hoặc co rút đột ngột, từ đó gây tổn thương các sợi mô và dẫn đến đau với nhiều mức độ khác nhau. Khi tình trạng này xảy ra, các cơ s...
