MSC International Clinic

10 bài tập đau cổ vai gáy hiệu quả tại nhà gồm có xoay cổ nhẹ nhàng, kéo giãn cơ cổ hai bên, kéo giãn cơ vai và cổ, kéo giãn toàn bộ vùng cổ vai gáy, tư thế cong – võng lưng, mở vai dựa tường, nâng thân mở ngực, nhún vai và xoay vai, kéo giãn ngực và bài tập xoay vai – lưng trên. Những bài tập này giúp giảm đau, cải thiện tầm vận động, tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ tư thế đúng. Khi thực hiện, bạn cần khởi động kỹ, giữ tư thế chuẩn và lắng nghe cơ thể để tránh đau nặng hơn. Đồng thời, kết hợp điều chỉnh tư thế làm việc, vận động đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh giúp phòng ngừa hiệu quả tình trạng đau cổ vai gáy. Bài viết dưới đây, MSC Clinic sẽ hướng dẫn chi tiết cách thực hiện từng bài tập cùng các lưu ý an toàn để bạn phục hồi nhanh chóng và bền vững. Bài tập đau cổ vai gáy tại nhà giúp làm giảm đau, cải thiện vận động hiệu quả 1. Nguyên nhân phổ biến gây đau cổ vai gáy Đau cổ vai gáy là một rối loạn cơ xương khớp thường gặp, có thể xuất phát từ nhiều nguyên...

Nếu bạn đang bị đau nhức từ mông xuống bắp chân kèm theo cảm giác tê bì, khó chịu, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, thì đây là dấu hiệu không nên chủ quan. Trên thực tế, đau từ mông xuống bắp chân không phải là triệu chứng đơn lẻ mà thường liên quan đến các bệnh lý thần kinh – cột sống như chèn ép dây thần kinh hoặc thoái hóa cột sống. Việc nhận biết sớm nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp giúp kiểm soát cơn đau và phòng ngừa biến chứng lâu dài. Hãy cùng MSC Clinic tìm hiểu chi tiết đau nhức từ mông xuống bắp chân là bệnh gì và cách điều trị hiệu quả trong bài viết dưới đây. Bị đau nhức từ mông xuống bắp chân  gây trở ngại và khó khăn trong sinh hoạt 1. Bị đau nhức từ mông xuống bắp chân là bệnh gì? Nguyên nhân do đâu? Bị đau nhức từ mông xuống bắp chân có thể là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến cột sống, cơ xương khớp hoặc tình trạng chèn ép dây thần kinh, phổ biến nhất là đau thần kinh tọa . Nguyên nhân gây đau thường liên quan...

Đau thần kinh tọa là một trong những bệnh lý cột sống – thần kinh thường gặp, gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, nhiều người chỉ đi khám khi cơn đau đã kéo dài hoặc xuất hiện các dấu hiệu tê yếu chân, khiến việc điều trị trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, lựa chọn đúng địa chỉ khám uy tín ngay từ đầu sẽ giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân, xây dựng phác đồ phù hợp và hạn chế nguy cơ biến chứng. Bài viết này của MSC Clinic sẽ cung cấp 5 địa chỉ được nhiều người bệnh lựa chọn khi khám đau thần kinh tọa tại Hà Nội. Bệnh lý đau thần kinh tọa là bệnh rất phổ biến trong lứa tuổi từ 30-50 1. Bệnh đau thần kinh tọa là gì? Đau thần kinh tọa là tình trạng đau xuất phát từ sự chèn ép hoặc kích thích dây thần kinh tọa (dây thần kinh hông to), dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, bắt nguồn từ vùng cột sống thắt lưng và đi dọc xuống mông, mặt sau đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá ngoài đến ngón chân. Đặc trưng điển hình của...