Posts

Chấn thương khuỷu tay khi chơi pickleball: Nguyên nhân, cơ chế và cách phòng tránh

Image
Chấn thương khuỷu tay khi chơi pickleball là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở những người mới tập hoặc chơi với tần suất cao. Đặc thù của bộ môn này khiến khuỷu tay phải vận động lặp đi lặp lại với cường độ lớn, dẫn đến đau, viêm hoặc hạn chế vận động. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn phòng tránh chấn thương và duy trì phong độ lâu dài trên sân. Phòng khám Đa khoa MSC sẽ cùng bạn tìm hiểu về tình trạng này trong bài viết dưới đây.   Pickleball là môn thể thao được nhiều người trẻ lựa chọn để rèn luyện thể lực trong thời gian gần đây   1. Vì sao pickleball dễ gây chấn thương khuỷu tay? Khuỷu tay là một khớp quan trọng nối cánh tay và cẳng tay, tham gia gần như mọi động tác đánh bóng. Vì đảm nhiệm nhiều chức năng và chịu lực trong hầu hết các hoạt động của tay, khuỷu tay rất dễ bị tổn thương nếu vận động quá mức hoặc sai kỹ thuật. Một số thói quen khi đánh pickleball khiến người chơi dễ gặp vấn đề ở khuỷu tay bao gồm: Đánh sai kỹ thuật: Cầm vợt quá chặt, dùng lực cổ...
Post a Comment
Read more

Viêm gân chóp xoay tập gì? 6 bài tập đơn giản – hiệu quả phục hồi chức năng vai

Image
Trong quá trình điều trị viêm gân chóp xoay, các bài tập phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động của người bệnh. Vậy viêm gân chóp xoay tập gì để nhanh hồi phục? Dưới đây là 6 bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn giảm đau và lấy lại biên độ vận động được chuyên gia tại MSC Clinic khuyến khích. 1. Viêm gân chóp xoay là gì?  Viêm gân cơ chóp xoay là tình trạng viêm ở các gân thuộc nhóm cơ chóp xoay tại khớp vai, đôi khi kèm theo lắng đọng canxi tại gân, gây kích ứng và đau nhức. Do khớp vai là khớp linh hoạt và vận động nhiều nhất cơ thể, nên nhóm cơ – gân chóp xoay rất dễ bị tổn thương trong sinh hoạt và lao động hằng ngày. Tại Việt Nam, ước tính khoảng 2% dân số mắc viêm gân chóp xoay, chiếm đến 12,5% trong tổng số bệnh nhân cơ xương khớp.   Bệnh thường gặp ở người trung niên do quá trình thoái hóa, hoặc ở người trẻ do chấn thương thể thao, tai nạn hoặc lặp đi lặp lại các động tác gây căng kéo gân vai.  ...
Post a Comment
Read more

Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi: Nguy cơ âm thầm đang đe dọa gen Z

Image
Bạn nghĩ rằng thoát vị đĩa đệm chỉ xuất hiện ở người cao tuổi? Thực tế đáng báo động cho thấy tình trạng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi đang gia tăng với tốc độ chóng mặt, thậm chí có trường hợp 20 tuổi bị thoát vị đĩa đệm. Theo chuyên gia tại MSC Clinic , đây không chỉ là bệnh lý của lối sống văn phòng thụ động, mà còn là hậu quả của thói quen sinh hoạt sai cách, sai tư thế hay chấn thương thể thao trong thời gian dài.   Thoát vị đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh có thể gây đau lan, tê bì hoặc yếu cơ ở tay hoặc chân   1. Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi thường gặp ở nhóm đối tượng nào? Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm giữa các đốt sống bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, gây áp lực lên dây thần kinh xung quanh. Bệnh lý này đang ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt ở nhóm có nguy cơ cao như: Sinh viên, dân văn phòng: Ngồi hàng giờ trước máy tính, ngồi sai tư thế, ít vận động khiến cột sống bị “bào mòn” âm thầm mỗi ngày. Người tập luyện thể thao cường độ cao:...
Post a Comment
Read more

Viêm gân Achilles bao lâu thì khỏi? Những điều cần biết để phục hồi đúng cách

Image
Bạn có biết chỉ một lần chạy quá sức, một pha bật nhảy sai kỹ thuật hoặc một đôi giày không phù hợp… cũng có thể khiến bạn bị viêm gân Achilles. Nhiều người sau khi bị chẩn đoán viêm gân Achilles thường băn khoăn: viêm gân Achilles bao lâu thì khỏi? Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bài viết này của Phòng khám Đa khoa MSC sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của chấn thương này và cách điều trị hiệu quả.   Biến chứng thường gặp nhất của viên gân Achilles là rách hoặc tệ hơn là đứt hoàn toàn gân gót   1. Viêm gân Achilles là tình trạng gì? Viêm gân Achilles (hay còn gọi là viêm gân gót chân) là tình trạng viêm ở gân Achilles, sợi gân dày nối giữa cơ bắp chân và xương gót. Đây là gân lớn nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong các chuyển động như đi, chạy, nhảy. Tình trạng viêm này đặc biệt xảy ra ở những người thường xuyên vận động. Triệu chứng điển hình của viêm gân gót chân: Đau âm ỉ hoặc đau nhói ở phía sau gót chân, đặc biệt là sa...
Post a Comment
Read more