Mẹo chữa giãn dây chằng lưng: Lợi hay hại? Áp dụng sao cho đúng?

Giãn dây chằng lưng là chấn thương phổ biến gây đau nhức kéo dài, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Để giảm đau và phục hồi nhanh chóng, nhiều người tìm đến các mẹo chữa giãn dây chằng lưng đơn giản, dễ áp dụng tại nhà. Các phương pháp này có hiệu quả như thế nào và làm thế nào để thực hiện đúng cách, cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Tổng quan về giãn dây chằng lưng

Giãn dây chằng lưng là tình trạng dây chằng bị kéo căng quá mức, gây đau nhức vùng thắt lưng và làm hạn chế các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Tình trạng này thường gặp do lão hóa, chấn thương, vận động mạnh quá sức hoặc sai tư thế, thực hiện các động tác cúi/ngửa lưng liên tục hoặc các yếu tố như mang thai, béo phì. 

 

Dây chằng thắt lưng bị kéo căng quá mức gây đau nhức, khó chịu và kèm theo nhiều bất tiện trong sinh hoạt 

 

Người bệnh sẽ cảm nhận được các cơn đau vùng lưng – thắt lưng với mức độ từ nhẹ đến nặng, có thể kéo dài âm ỉ hoặc xuất hiện đột ngột khi cúi, xoay người, ho hoặc mang vác vật nặng. Nếu tổn thương nặng hơn, cơn đau sẽ lan rộng xuống vùng mông và tăng thêm cảm giác tê buốt khi trời lạnh. Sưng viêm, nóng đỏ, cứng khớp thắt lưng vào buổi sáng cũng là những triệu chứng phổ biến. 

2. Các mẹo chữa giãn dây chằng lưng phổ biến

2.1. Chườm lạnh

Trong 24-48 giờ đầu sau chấn thương, người bệnh có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh. Sử dụng túi đá, gel lạnh hoặc khăn lạnh đắp lên vùng lưng bị đau khoảng 20-30 phút, lặp lại mỗi 3-4 giờ giúp giảm sưng và viêm bằng cách co mạch máu, làm tê tạm thời khu vực bị đau và hỗ trợ dây chằng co lại trạng thái ban đầu.

 

Chườm lạnh là mẹo chữa giãn dây chằng lưng có thể áp dụng sớm sau khi bị chấn thương 

 

2.2. Chườm nóng

Chườm nóng thường áp dụng sau 48-72 giờ, khi tình trạng sưng đã giảm. Người bệnh dùng khăn ấm, túi chườm nóng hoặc chai nước ấm áp lên vùng thắt lưng trong khoảng 20-30 phút để cơ và dây chằng được thư giãn.

 

Chườm nóng giúp thư giãn dây chằng hiệu quả 

 

2.3. Xoa bóp

Sau khi sưng đã giảm hoặc có tình trạng co cứng cơ, áp dụng phương pháp xoa bóp sẽ hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm đau và căng thẳng cơ bắp. Hãy massage nhẹ nhàng khu vực lưng bị đau theo chuyển động tròn, tập trung vào vùng thắt lưng trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

 

Các động tác xoa bóp tác động lực vừa phải có hiệu quả giảm đau, co cứng cơ

 

2.4. Thuốc nam

Các nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giảm đau và viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu rất hiệu quả. Một số bài thuốc có thể áp dụng bao gồm:

• Lá lốt: Giã nát, đắp lên vùng đau 20 phút, 2-3 lần/ngày.
• Ngải cứu: Sao nóng với muối, bọc trong khăn, chườm lên lưng.
• Gừng tươi: Gừng gọt vỏ và giã nhuyễn, xao nóng với muối hoặc ngâm với rượu và chườm lên vùng lưng đau.

Lưu ý: Đối với các phương pháp dân gian, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ, thầy thuốc trước khi sử dụng.

 

»» Có thể bạn chưa biết: Lá lốt chữa đau nhức xương khớp – vị thuốc hiệu quả từ dân gian

 

Chườm thắt lưng với các nguyên liệu tự nhiên hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà 

 

2.5. Dùng đai lưng cố định

Đai lưng y tế có nhiệm vụ cố định thắt lưng, cột sống và giảm áp lực lên dây chằng, từ đó giảm đau và ngăn tổn thương nặng thêm. Sản phẩm này thường được sử dụng ở giai đoạn đầu bị chấn thương hoặc trong thời gian phục hồi để hỗ trợ người bệnh vận động.

 

Người bệnh dùng đai lưng giúp cố định thắt lưng, hỗ trợ vận động dễ dàng hơn 

 

2.6. Tập Yoga

Một số bài tập yoga như tư thế nhân sư, tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu… giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và cột sống, cải thiện độ dẻo dai và đàn hồi cho dây chằng. Thường áp dụng trong giai đoạn phục hồi để hỗ trợ khôi phục tầm vận động cho người bệnh và phòng ngừa tái phát.

 

Cảm giác căng cứng vùng thắt lưng giảm đáng kể sau khi tập yoga

 

3. Xử trí giãn dây chằng lưng bằng mẹo – Lợi hay hại?

Các mẹo chữa giãn dây chằng lưng là những biện pháp sơ cứu, hỗ trợ phục hồi đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, trên thực tế, những phương pháp trên chỉ phù hợp với tình trạng giãn dây chằng nhẹ, tác dụng chính là giảm đau tạm thời và không thể điều trị tận gốc.

Bên cạnh đó, một số mẹo nếu thực hiện sai cách còn có thể gây tổn thương nặng hơn cho vùng thắt lưng:

• Chườm lạnh quá lâu hoặc áp trực tiếp đá lạnh lên da trần gây bỏng lạnh.
• Chườm nóng ngay sau khi bị chấn thương dây chằng sẽ làm tăng viêm và sưng.
• Xoa bóp, massage hay tập yoga cần được thực hiện hoặc hướng dẫn, hỗ trợ bởi chuyên gia, kỹ thuật viên có chuyên môn, kinh nghiệm. Nếu làm sai kỹ thuật hoặc dùng lực quá mạnh sẽ có thể làm tăng cơn đau, tổn hại dây chằng, cơ, mô mềm vùng lưng.
• Các bài thuốc dân gian có thể gây kích ứng da, bỏng, viêm, sưng nếu không xử lý nguyên liệu đúng cách, đắp trực tiếp lên da hoặc chườm quá lâu.

 

»» Chuyên gia giải đáp: Chữa thoái hóa cột sống bằng dân gian: Hiệu quả hay chỉ là mẹo truyền miệng?

 

Áp dụng mẹo chữa giãn dây chằng sai cách có thể khiến triệu chứng bệnh tăng lên và gây thêm các tổn thương khác

 

Vì vậy, khi có các dấu hiệu đau, sưng, hạn chế vận động vùng thắt lưng nghi ngờ là tổn thương dây chằng, hãy đến cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán và chỉ định phương pháp xử trí phù hợp. Tùy vào tình trạng, người bệnh có thể được hướng dẫn áp dụng một số mẹo chữa giãn dây chằng lưng kể trên. Không nên tự thực hiện nếu chưa được chẩn đoán bệnh.

4. Điều trị giãn dây chằng lưng an toàn, dứt điểm tại MSC Clinic

Sở hữu phác đồ điều trị vượt trội với sự kết hợp giữa công nghệ y học tái tạo thế hệ mới, đội ngũ chuyên gia cơ xương khớp đầu ngành cùng trang thiết bị tối tân bậc nhất, Phòng khám Đa khoa MSC cùng lúc loại bỏ gốc rễ nguyên nhân và chấm dứt hoàn toàn triệu chứng tổn thương dây chằng – cột sống mọi cấp độ, ngăn ngừa tối đa biến chứng và khả năng tái phát.

– Giải pháp y học tái tạo an toàn, ít xâm lấn, rút ngắn thời gian phục hồi:

 

Liệu trình M-MSC Therapy kết hợp phục hồi chức năng dứt điểm tình trạng viêm dây chằng liên gai cho chị Phạm Hải Vân không cần phẫu thuật

 

• Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Phương pháp sử dụng máu tự thân của người bệnh để tách chiết lấy huyết tương có nồng độ tiểu cầu cao gấp 5-10 lần thông thường. PRP giúp giảm đau hiệu quả nhờ khả năng ức chế phản ứng viêm tại vùng dây chằng bị giãn, đồng thời kích thích sản xuất collagen giúp tái tạo và củng cố cấu trúc dây chằng bị tổn thương. PRP có thể rút ngắn thời gian phục hồi, giảm nguy cơ tái phát chấn thương dây chằng.
• Liệu pháp M-MSC Therapy: Là giải pháp độc quyền của MSC Clinic, kết hợp giữa y học tái tạo và phục hồi chức năng công nghệ cao, có hiệu quả dứt điểm triệu chứng viêm, đau, tăng sinh mạch máu nuôi dưỡng dây chằng, ngăn chặn – đảo ngược quá trình xơ hóa, giảm các tổn thương thứ cấp do giãn dây chằng và đẩy nhanh thời gian phục hồi tổn thương.
• Vật lý trị liệu: Phụ thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng và khả năng đáp ứng điều trị, người bệnh sẽ được chỉ định thực hiện một hoặc kết hợp các liệu pháp như tập vật lý trị liệu, siêu âm giảm đau, chườm nóng/lạnh, điện xung, chiếu tia hồng ngoại, laser, xoa bóp, bấm huyệt… Các phương pháp này giúp giảm đau, viêm, kích thích lưu thông máu, cải thiện độ linh hoạt của dây chằng và cơ lưng, giảm áp lực lên cột sống thắt lưng và tăng tốc độ phục hồi.

– Đội ngũ chuyên gia 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cơ xương khớp:

 

»» Đọc thêm: Hành trình phục hồi xương khớp: Chia sẻ từ những bệnh nhân đã tìm lại niềm vui vận động

 

NSND Hà Vi được trực tiếp BSCKII Trần Trọng Thắng kiểm tra tình trạng xương khớp

 

• BSCKII Trần Trọng Thắng: Giám đốc chuyên môn MSC Clinic, Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội, chuyên môn vững vàng ở 3 lĩnh vực cơ xương khớp, chấn thương chỉnh hình và phục hồi chức năng.
• ThS.BS Nguyễn Trần Trung: Phó trưởng khoa Cơ xương khớp tại Bệnh viện E, có thế mạnh về điều trị bệnh lý cơ xương khớp bằng công nghệ cao.
• BSCKI Nguyễn Đức Hiếu: Từng công tác tại Bệnh viện Đại học Y, Bệnh viện Thanh Oai, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc; tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa tại Học viện Quân Y và Bác sĩ Nội khoa tại Đại học Y Hà Nội.
• Đội ngũ cố vấn chuyên môn quy tụ các trưởng khoa, phó trưởng khoa, chuyên gia cơ xương khớp đầu ngành tại các bệnh viện trung ương.

– Hệ thống cơ sở vật chất tiêu chuẩn cao, trang thiết bị nhập khẩu từ nước ngoài:

 

NSƯT Phú Thăng tiêm PRP trong phòng tiêm vô trùng theo tiêu chuẩn phòng phẫu thuật 

 

• Phòng tiêm nội khớp: Xây dựng theo tiêu chuẩn phòng phẫu thuật tại các bệnh viện tuyến đầu, đảm bảo điều kiện vô trùng, lưu thông không khí liên tục cùng đầy đủ máy móc theo dõi, hỗ trợ người bệnh thực hiện thủ thuật nhanh gọn, an toàn, hiệu quả cao. 
• Phòng khám cận lâm sàng: Bố trí khép kín riêng tư, được đầu tư hệ thống trang thiết bị nhập khẩu từ các nước có nền y học hàng đầu như Nhật Bản, Đức, Anh, Mỹ… cho kết quả kiểm tra chính xác, giúp bác sĩ chẩn đoán chuyên sâu và thiết kế phác đồ điều trị phù hợp cho bệnh nhân.

Tóm lại, dù có khả năng điều trị một số triệu chứng bệnh nhưng các mẹo chữa giãn dây chằng lưng không phải là giải pháp hiệu quả nhất đối với tình trạng này. Người bệnh vẫn nên đến thăm khám tại cơ sở y tế uy tín để được đội ngũ chuyên gia xử trí dứt điểm tổn thương dây chằng, tránh để trầm trọng hơn hoặc gây ra các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng tới chức năng vận động của vùng lưng.

Liên hệ với Phòng khám Đa khoa MSC để được bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp chẩn đoán và tư vấn:

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MSC

• Hotline: 0975 576 376
• Địa chỉ: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội
• Fanpage: https://www.facebook.com/mscclinicvn    
• Website: https://mscclinic.vn/ 

 

> Nguồn tham khảo:

1. Back Strains and Sprains (2018, September 11th). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10265-back-strains-and-sprains
2. Lumbar Strain (n.d.) Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lumbar-strain-weight-lifters-back

source https://mscclinic.vn/meo-chua-gian-day-chang-lung/