Hiểu đúng về chấn thương háng: Cảnh báo những cơn đau háng âm ỉ mà bạn đang bỏ qua

Bạn có thường xuyên cảm thấy đau vùng háng sau khi chơi thể thao hoặc mang vác nặng? Đừng chủ quan, bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo chấn thương háng, một vấn đề cơ xương khớp không nên xem nhẹ.

1. Chấn thương háng là gì?

Chấn thương háng là tổn thương vùng khớp háng, nơi kết nối giữa thân trên và chi dưới, chịu trách nhiệm cho các chuyển động như xoay người, đi, chạy. 

 

Tổn thương vùng háng có thể âm thầm ảnh hưởng đến việc đi lại, khiến người bệnh gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống hằng ngày

 

Một số loại chấn thương vùng háng phổ biến bao gồm:

• Giãn cơ háng: Xảy ra khi cơ bị kéo giãn quá mức, thường do hoạt động thể thao. Gây đau nhói khi di chuyển.
• Viêm gân háng: Gân bị viêm do chuyển động lặp lại quá nhiều, gây đau khi gập người hoặc dạng chân.
• Rách sụn viền ổ cối: Tổn thương sụn khớp, gây đau và có thể cảm nhận âm thanh lạo xạo khi xoay hông.
• Viêm khớp háng sau chấn thương: Tình trạng này gây cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng, nếu không điều trị sớm có thể dẫn tới thoái hóa khớp.
• Gãy xương háng: Nặng nhất, gây đau dữ dội và mất khả năng vận động. Cần được cấp cứu ngay lập tức.

2. Nguyên nhân gây chấn thương háng

Nguyên nhân cấp tính

• Va chạm mạnh: Tai nạn, ngã hoặc va đập khi chơi thể thao, gây tổn thương mô mềm hoặc xương vùng háng.
• Chuyển động đột ngột: Các động tác như xoay hông nhanh, đổi hướng khi chạy, dễ gây căng cơ hoặc rách gân.
• Chịu lực quá mức: Nâng vật nặng sai tư thế hoặc nhảy từ độ cao lớn làm tăng áp lực đột ngột lên khớp háng.

 

»» Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị đứt dây chằng háng

 

Chấn thương khi chơi thể thao hoặc té ngã có thể gây tổn thương háng

 

Nguyên nhân mạn tính

• Tập luyện quá mức: Luyện tập cường độ cao mà không nghỉ ngơi hợp lý khiến cơ, gân vùng háng bị mệt mỏi và tích tụ dần các tổn thương.
• Tư thế sai lặp lại: Chạy bộ hoặc chơi thể thao với kỹ thuật không đúng lâu ngày sẽ gây áp lực không đều lên khớp háng, dẫn đến viêm hoặc tổn thương mô.
• Lão hóa tự nhiên: Theo tuổi tác, sụn khớp và gân mất độ đàn hồi, khiến vùng háng dễ bị tổn thương hơn.

3. Dấu hiệu nhận biết khi gặp tổn thương này

Chấn thương háng không chỉ gây đau mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp giúp bạn phát hiện kịp thời:

• Đau vùng háng: Đau âm ỉ hoặc dữ dội, đau tăng lên khi vận động như chạy, xoay người, leo cầu thang.
• Cứng khớp háng: Cảm giác khớp khó cử động, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
• Giảm biên độ vận động: Khó duỗi, dạng hoặc xoay chân, hạn chế các tư thế thường ngày như ngồi xổm, vắt chân.
• Yếu cơ, mất thăng bằng: Đứng một chân thấy run, lảo đảo.
• Sưng, bầm hoặc nóng đỏ vùng háng: Thường xuất hiện sau va chạm hoặc té ngã.

 

Nếu bạn gặp các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc hạn chế vận động, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời

 

4. Chẩn đoán chấn thương háng

Để xác định chính xác mức độ và loại tổn thương vùng háng, bác sĩ sẽ thực hiện:

Khám lâm sàng: Đánh giá vị trí đau, biên độ vận động, sức cơ, thực hiện các thao tác kiểm tra chuyên biệt (như kiểm tra động tác khép chân, xoay khớp háng…).

Chẩn đoán hình ảnh:

• X-quang: Phát hiện gãy xương, trật khớp.
• Siêu âm: Đánh giá phần mềm như cơ, gân, dây chằng.
• MRI: Phát hiện tổn thương sụn viền ổ cối, viêm gân sâu, rách cơ.

 

»» Đọc thêm: Thoái hóa khớp háng ở người trẻ

 

Chụp MRI giúp bác sĩ có cái nhìn toàn diện về tình trạng của khớp háng, từ đó đưa ra phương án điều trị chính xác và hiệu quả hơn

 

Các xét nghiệm bổ sung: Chọc hút dịch khớp hoặc xét nghiệm máu (khi nghi ngờ nhiễm trùng hoặc viêm khớp háng).

5. Các phương pháp điều trị chấn thương háng

5.1. Điều trị bảo tồn

Phương pháp R.I.C.E

• Rest (Nghỉ ngơi): Giúp giảm áp lực lên khớp háng, ngăn ngừa tổn thương thêm và tạo điều kiện cho quá trình lành thương tự nhiên.
• Ice (Chườm đá): Giảm viêm và đau trong giai đoạn cấp tính (48-72 giờ đầu). Chườm đá 15-20 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 2-3 giờ giúp co mạch, giảm phù nề và giảm đau hiệu quả.
• Compression (Băng ép): Hạn chế sưng nề và hỗ trợ vùng khớp háng, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với chườm đá.
• Elevation (Nâng cao chi): Giúp giảm phù nề bằng cách tạo điều kiện để máu trở về tim dễ dàng hơn.

Vật lý trị liệu truyền thống

• Kéo giãn và tăng cường cơ: Tăng cường các nhóm cơ quanh khớp háng giúp ổn định, giảm áp lực lên khớp háng và cải thiện chức năng vận động.
• Sóng ngắn, siêu âm: Làm giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình lành vết thương ở háng. 
• Tập đi lại và cải thiện thăng bằng: Giúp phục hồi chức năng vận động và ngăn ngừa té ngã, đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi sau phẫu thuật hoặc chấn thương khớp háng.

 

Tập luyện thăng bằng và đi lại là phương pháp phục hồi nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao sau phẫu thuật khớp háng

 

Thuốc giảm đau và chống viêm

• NSAIDs (Ibuprofen, Naproxen): Giảm viêm và đau hiệu quả nhưng có thể gây tác dụng phụ cho hệ tiêu hóa và thận khi sử dụng dài hạn.
• Acetaminophen (Paracetamol): Thuốc giảm đau thông dụng, có ít tác dụng chống viêm, dùng quá liều có thể gây tổn thương gan.

5.2. Điều trị ngoại khoa

Nội soi khớp háng: Ít xâm lấn, sẹo nhỏ, phục hồi nhanh. Phương pháp này thường dùng để xử lý các trường hợp rách sụn, điều trị hội chứng chèn ép khớp háng, viêm màng hoạt dịch.

Phẫu thuật mở

• Thay khớp háng toàn phần: Áp dụng cho thoái hóa nặng, hoại tử chỏm xương đùi hoặc gãy cổ xương đùi. 
• Tái tạo khớp: Phù hợp với người trẻ, tổn thương khớp mức độ vừa. Gồm các kỹ thuật bảo tồn như sửa sụn, tạo hình chỏm, tái tạo ổ cối. Ưu điểm của phương pháp này là giữ lại khớp tự nhiên, trì hoãn hoặc tránh phải thay khớp.

Cố định xương: Được chỉ định khi bị gãy cổ xương đùi, gãy liên mấu chuyển xương đùi, gãy dưới mấu chuyển xương đùi. Kỹ thuật thường dùng gồm đặt đinh, vít, nẹp vít hoặc đinh nội tủy để giữ vững xương gãy, giúp xương liền đúng trục và phục hồi chức năng sớm.

6. Điều trị chấn thương háng tại MSC Clinic – Giải pháp phục hồi tối ưu

Tại MSC Clinic, bệnh nhân được tiếp cận phác đồ điều trị y học tái tạo chuyên sâu, hiệu quả cao, phù hợp với từng mức độ tổn thương của bệnh nhân.

 

Mỗi phương pháp đều được thiết kế cá nhân hóa, đảm bảo rằng liệu trình điều trị phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của từng người

 

Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Điều trị bảo tồn, giúp người bệnh hạn chế tối đa việc phải phẫu thuật với ưu điểm an toàn, không kích ứng, giúp kháng viêm, giảm đau và tái tạo vùng cơ xương khớp háng bị tổn thương. Ngoài ra PRP không gây đào thải nhờ sử dụng máu tự thân của chính bệnh nhân để tiêm trở lại vị trí bị chấn thương háng. Việc sử dụng PRP bắt buộc phải có chỉ định của bác sĩ. PRP cũng có thể được chỉ định kết hợp với các phương pháp khác như vật lý trị liệu, dùng thuốc… để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh.

“Tôi không dám than đau vùng hông vì sợ vợ lo lắng. Những cơn đau dai dẳng khiến tôi không thể ngồi làm việc quá 30 phút. MSC Clinic đã chuẩn đoán tôi bị viêm khớp vùng chậu. Sau 2 tuần, tôi đã có thể đạp xe cùng các con.”

Chia sẻ của anh Dũng sau điều trị bằng liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu.

 

BSCKII Trần Trọng Thắng giải thích chi tiết về tình trạng bệnh và hướng điều trị phù hợp cho anh Dũng

 

Liệu pháp huyết tương tăng trưởng nội sinh: Liệu pháp độc quyền của MSC Clinic trong việc điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp với những ưu điểm vượt trội nổi bật so với huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). Liệu pháp này sở hữu trên 30 yếu tố tăng trưởng, dễ dàng len lỏi qua các mô, tế bào và đẩy mạnh tác động tới vùng háng bị tổn thương, giúp:

• Giảm tình trạng đau do tổn thương háng ngay sau khi tiêm mũi đầu tiên.
• Sửa chữa và phục hồi tại vị trí bị tổn thương nhanh chóng, tăng sinh nguyên bào sợi giúp tái tạo mạng lưới mô liên kết.
• Kích thích hình thành số lượng lớn mạch máu mới và tế bào khỏe mạnh.

Ông Quang đã đến MSC Clinic khi xuất hiện những cơn đau thắt lưng bất thường. Với tiền sử hoại tử chỏm xương đùi phải 5 năm trước, bác sĩ Trần Trọng Thắng – Giám đốc chuyên môn Phòng khám đa khoa MSC nghi ngờ vấn đề tương tự có thể đang xảy ra ở bên trái. Kết quả MRI đúng như dự đoán: hoại tử chỏm xương đùi trái độ 2. Vùng tổn thương đã chiếm khoảng 20% diện tích của chỏm xương.

 

»» Giới thiệu đến bạn: Địa chỉ khám xương khớp tốt ở Hà Nội – 5 lý do nên lựa chọn MSC Clinic

 

Hình ảnh khác biệt sau 6 tháng điều trị hoại tử chỏm xương đùi của ông Quang

 

Bên cạnh liệu pháp tái tạo, mỗi bệnh nhân sẽ được xây dựng một chương trình vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cá nhân hóa, tập trung vào:

• Kéo giãn nhằm cải thiện độ linh hoạt cho các cơ vùng háng.
• Tăng sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ khớp háng, đặc biệt là cơ mông và cơ đùi trong.
• Thực hành các bài tập thăng bằng, điều chỉnh trục chi dưới nhằm giảm nguy cơ chấn thương tái phát.

 

Toàn bộ phác đồ được trực tiếp thiết kế và giám sát bởi BSCKII Trần Trọng Thắng, chuyên gia cơ xương khớp và phục hồi chức năng với hơn 30 năm kinh nghiệm

 

7. Một số biện pháp phòng ngừa chấn thương háng

Để phòng ngừa chấn thương này, bạn nên:

• Khởi động đúng cách: Luôn dành 5-10 phút để khởi động trước khi tập luyện.
• Cải thiện độ linh hoạt: Thực hiện các bài tập kéo giãn thường xuyên, đặc biệt là vùng háng.
• Tăng cường sức mạnh cơ háng: Các bài tập như nâng chân sang ngang, squat.
• Sử dụng kỹ thuật đúng: Luyện tập đúng cách, kỹ thuật chuẩn giúp bảo vệ khớp háng và duy trì hiệu suất vận động ổn định.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh tập luyện quá sức và cho cơ thể thời gian hồi phục.
• Sử dụng trang thiết bị phù hợp: Giày dép và trang phục phù hợp với khi chơi thể thao và lao động.

 

Việc khởi động giúp tăng tuần hoàn máu, làm nóng cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương khi vận động mạnh

 

Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa và luyện tập đúng cách sẽ giúp bạn tránh xa chấn thương háng. Trong trường hợp bạn gặp phải chấn thương này mà không biết làm gì, hãy liên hệ ngay MSC Clinic để được tư vấn online hoàn toàn miễn phí.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA MSC

• Hotline: 0975 576 376
• Địa chỉ: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội
• Fanpage: https://www.facebook.com/mscclinicvn
• Website: https://mscclinic.vn/

> Nguồn tham khảo:

Theo Danielle Campagne, MD, University of California, San Francisco | https://www.msdmanuals.com/vi/professional/ch%E1%BA%A5n-th%C6%B0%C6%A1ng-ng%E1%BB%99-%C4%91%E1%BB%99c/tr%E1%BA%ADt-kh%E1%BB%9Bp/tr%E1%BA%ADt-kh%E1%BB%9Bp-h%C3%A1ng

source https://mscclinic.vn/chan-thuong-hang/