Cảnh báo chấn thương cổ tay khi chơi pickleball & cách xử trí hiệu quả

Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, đang trở thành trào lưu ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Tuy nhiên, với đặc điểm di chuyển nhanh, vung vợt liên tục và phản xạ mạnh, người chơi rất dễ gặp chấn thương cổ tay khi chơi pickleball, đặc biệt ở những người mới bắt đầu hoặc vận động quá mức.

 

Pickleball có tỉ lệ chấn thương cao hơn so với suy nghĩ của nhiều người

 

1. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chấn thương cổ tay khi chơi pickleball

Nguyên nhân trực tiếp

Chấn thương cổ tay khi chơi pickleball thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó nguyên nhân trực tiếp phổ biến nhất là:

• Chấn thương do ngã: Khi người chơi pickleball ngã, phản xạ tự nhiên là đưa tay để chống đỡ cơ thể. Lực tác động mạnh lên cổ tay khi chạm đất có thể gây ra các loại chấn thương từ nhẹ đến nặng.
• Va chạm với vợt hoặc bóng: Trong những pha bóng căng, người chơi có thể bị va chạm mạnh với vợt hoặc bóng pickleball, gây tổn thương các cấu trúc mềm xung quanh cổ tay.
• Động tác vung vợt không đúng kỹ thuật: Khi thực hiện cú đánh mạnh với tư thế sai, cổ tay phải chịu lực quá mức và có thể bị tổn thương.

Nguyên nhân gián tiếp

• Sử dụng cơ quá mức: Pickleball đòi hỏi các động tác lặp đi lặp lại như cầm vợt, vung vợt và xoay cổ tay. Việc chơi quá sức mà không nghỉ ngơi hợp lý có thể dẫn đến viêm gân tay.
• Thiếu khởi động: Không khởi động trước khi chơi pickleball làm cho các cơ, gân và khớp chưa sẵn sàng cho các hoạt động cường độ cao.
• Trang thiết bị không phù hợp: Sử dụng vợt quá nặng, cán vợt không vừa tay có thể tạo áp lực bất thường lên cổ tay.
• Yếu tố tuổi tác và thể trạng: Người cao tuổi có mật độ xương giảm và độ linh hoạt kém hơn, dễ gặp chấn thương. Những người có tiền sử chấn thương cổ tay cũng có nguy cơ tái phát cao hơn.

 

Mất thăng bằng khi di chuyển là yếu tố nguy cơ dẫn đến chấn thương cổ tay pickleball do ngã

 

2. Một số loại chấn thương cổ tay phổ biến

2.1. Bong gân cổ tay

Tình trạng này xảy ra khi các dây chằng bị kéo giãn, rách do chuyển động quá mức hoặc lực tác động mạnh bất ngờ. Trong pickleball, tình huống gây bong gân thường là:

• Vung vợt quá mạnh hoặc sai tư thế khi trả bóng.
• Xoay cổ tay đột ngột để phản xạ trong những pha bóng nhanh.
• Ngã và chống tay xuống sân gây trẹo cổ tay.

Triệu chứng thường gặp đó là đau nhói khi cử động, sưng nhẹ hoặc bầm tím quanh khớp, cảm giác lỏng khớp hoặc yếu lực cầm nắm.

 

»» Xem thêm: Đau tay khi chơi pickleball – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

 

Dây chằng bị kéo giãn hoặc rách khi chơi pickleball gây đau nhói, sưng nhẹ hoặc bầm tím

 

2.2. Viêm gân cổ tay

Viêm gân là tình trạng gân cổ tay bị viêm do hoạt động lặp lại quá mức, gây vi chấn thương và tích tụ viêm. Với người chơi pickleball, đặc biệt là người mới chơi hoặc người thi đấu thường xuyên, viêm gân cổ tay là chấn thương phổ biến. Thường gặp nhất là:

• Viêm gân duỗi cổ tay do thực hiện động tác vung vợt sai hoặc lặp lại liên tục.
• Viêm bao gân vùng mỏm trâm quay (De Quervain), gây đau cổ tay phía ngón cái khi cầm vợt.

Biểu hiện: Đau âm ỉ hoặc nhói khi xoay, gập cổ tay hoặc nắm vợt; sưng nhẹ ở vùng gân bị viêm; giảm độ linh hoạt của bàn tay.

 

Chấn thương cổ tay khi chơi pickleball như viêm gân cổ tay nếu không được điều trị kịp thời có thể tiến triển thành viêm mạn tính

 

2.3. Hội chứng ống cổ tay

Đây là tình trạng thần kinh giữa bị chèn ép trong ống cổ tay, gây đau, tê, ngứa ran hoặc yếu ở bàn tay và các ngón tay, nhất là về đêm. Trong pickleball, nguyên nhân thường đến từ:

• Căng cơ cổ tay lặp đi lặp lại khi đánh bóng với lực mạnh.
• Giữ vợt sai tư thế hoặc bóp quá chặt cán vợt gây áp lực lên cổ tay.

Triệu chứng thường gặp: Tê bì hoặc châm chích ở ngón tay, đôi khi cảm thấy yếu lực khi cầm nắm, dễ làm rơi đồ.

2.4. Gãy xương cổ tay

Gãy xương cổ tay, đặc biệt là gãy đầu dưới xương quay, là chấn thương nghiêm trọng thường do ngã khi chơi pickleball, đặc biệt ở người lớn tuổi xương khớp yếu, vận động kém linh hoạt hoặc do bề mặt sân cứng. Tình huống dễ gây gãy xương cổ tay trong pickleball là:

• Ngã về phía trước và chống tay xuống đất.
• Bị trẹo cổ tay khi lùi sau cứu bóng hoặc trượt ngã do mất thăng bằng.

Biểu hiện lâm sàng của chấn thương này là đau dữ dội, sưng to vùng cổ tay, gây biến dạng rõ rệt và không thể cử động cổ tay hoặc cầm nắm đồ vật.

2.5. Thoái hóa khớp cổ tay

Dù ít gặp ở người trẻ, thoái hóa khớp cổ tay có thể xảy ra ở những người chơi pickleball lâu năm, cường độ cao hoặc từng có tiền sử chấn thương cổ tay. Nguyên nhân thoái hóa là:

• Lặp lại các chuyển động cổ tay mạnh, không nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian dài.
• Hậu quả do viêm gân cổ tay nhưng không điều trị triệt để.

Triệu chứng điển hình đó là đau âm ỉ kéo dài, tăng khi cử động hoặc chơi thể thao, cứng khớp vào buổi sáng, có thể cảm nhận tiếng kêu lạo xạo hoặc rắc khi xoay cổ tay.

 

Hình chụp x-quang khớp cổ tay bị thoái hóa

 

3. Chấn thương cổ tay bao lâu khỏi?

Thời gian hồi phục sau chấn thương cổ tay khi chơi pickleball tùy thuộc vào mức độ tổn thương, cơ địa người bệnh và phương pháp điều trị được áp dụng.

• Với các chấn thương nhẹ như bong gân độ 1 hoặc viêm gân cấp tính, nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách, người bệnh có thể hồi phục sau khoảng 1 – 3 tuần.
• Những trường hợp viêm gân kéo dài hoặc hội chứng ống cổ tay giai đoạn đầu cần kết hợp vật lý trị liệu và nghỉ ngơi, thời gian phục hồi thường kéo dài từ 3 – 6 tuần.
• Đối với những chấn thương nghiêm trọng hơn như gãy xương cổ tay, đặc biệt là gãy đầu dưới xương quay, thời gian bó bột hoặc cố định có thể lên tới 6 – 8 tuần, sau đó cần thêm vài tuần để tập phục hồi chức năng, tổng cộng có thể mất 2 – 3 tháng để trở lại vận động bình thường nếu tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

Việc thăm khám sớm, tuân thủ theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa và thực hiện đầy đủ các bước phục hồi chức năng chính là chìa khóa giúp người chơi pickleball trở lại sân đấu an toàn, tránh tái phát.

 

»» Chuyên gia hướng dẫn: Các phương pháp điều trị đứt dây chằng cổ tay 

 

Người bệnh nên chủ động thăm khám ngay khi xuất hiện dấu hiệu đau cổ tay

 

4. Phương pháp sơ cứu và điều trị chấn thương cổ tay khi chơi pickleball

4.1. Sơ cứu chấn thương cổ tay

Khi xảy ra chấn thương cổ tay do chơi pickleball, việc sơ cứu ban đầu rất quan trọng vì đây là thời điểm vàng để hạn chế tổn thương lan rộng, kiểm soát sưng đau và ngăn ngừa biến chứng về sau.

Rest (Nghỉ ngơi): Ngừng ngay mọi hoạt động và để cổ tay nghỉ ngơi hoàn toàn. Tránh cử động không cần thiết có thể làm tăng mức độ tổn thương.

Ice (Chườm lạnh): Áp dụng lên vùng bị thương trong 15-20 phút mỗi lần, lặp lại 3-4 lần/ngày trong 48 giờ đầu giúp giảm sưng và đau cổ tay.

Compression (Nén ép): Sử dụng băng đàn hồi để nén nhẹ vùng cổ tay, giúp kiểm soát sưng tấy. Chú ý không băng cổ tay quá chặt để tránh cản trở lưu thông máu.

Elevation (Nâng cao): Giữ cổ tay ở vị trí cao hơn mức tim để giảm sưng tấy, đặc biệt khi ngủ hoặc nghỉ ngơi.

4.2. Một số phương pháp điều trị chấn thương cổ tay

Điều trị bảo tồn

Phương pháp này áp dụng cho các trường hợp bị chấn thương nhẹ đến trung bình như bong gân, viêm gân, hội chứng ống cổ tay giai đoạn đầu.

• Dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, celecoxib… để giảm đau và giảm viêm trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng kéo dài vì thuốc có thể gây tác dụng phụ lên dạ dày, gan, thận hoặc tim mạch. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc khác.
• Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng: gồm siêu âm trị liệu, điện xung, xoa bóp cơ sâu và các bài tập kéo giãn, tăng sức mạnh cơ vùng cổ tay.

 

Xoa bóp cơ sâu vùng cổ tay giúp tăng tuần hoàn máu, giảm căng cơ và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương hiệu quả hơn

 

Phẫu thuật

Phương pháp này được chỉ định cần thiết trong một số trường hợp chấn thương cổ tay nghiêm trọng hoặc điều trị bảo tồn thất bại. Trường hợp cần phẫu thuật bao gồm:

• Gãy xương cổ tay phức tạp, gãy lệch nhiều, không thể cố định bằng bó bột.
• Hội chứng ống cổ tay nặng gây tê bì, teo cơ, mất cảm giác kéo dài dù đã điều trị nội khoa.
• Đứt hoàn toàn gân hoặc dây chằng, làm mất chức năng vận động cổ tay.
• Thoái hóa khớp cổ tay nặng, gây đau dai dẳng và mất chức năng nghiêm trọng.

Các kỹ thuật phẫu thuật phổ biến bao gồm nẹp vít cố định xương trong trường hợp gãy xương, phẫu thuật giải phóng dây chằng ngang để giảm chèn ép trong hội chứng ống cổ tay, khâu nối hoặc thay thế gân tổn thương, phục hồi cấu trúc gân dây chằng…

5. Xử lý và điều trị chấn thương cổ tay hiệu quả, tránh tái phát tại MSC Clinic

Nếu bạn bị đau cổ tay, sưng, tê bì hoặc hạn chế vận động sau khi chơi pickleball, hãy đến MSC Clinic để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh để lại biến chứng lâu dài.

Thăm khám chuyên sâu cùng đội ngũ bác sĩ đầu ngành

Tại MSC Clinic, người chơi pickleball sẽ được thăm khám trực tiếp bởi các chuyên gia cơ xương khớp hàng đầu như BSCKII Trần Trọng Thắng (nguyên Giám đốc BV Phục hồi chức năng Hà Nội) cùng đội ngũ các bác sĩ, cố vấn chuyên môn là các giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ, trưởng, phó khoa đến từ các bệnh viện tuyến trung ương.
Bệnh nhân sẽ được siêu âm xương khớp, chụp X-quang, MRI (nếu cần thiết) để chẩn đoán chính xác mức độ tổn thương cổ tay và chỉ định hướng điều trị phù hợp.

 

Quá trình thăm khám tại MSC luôn được thực hiện tỉ mỉ, kết hợp giữa lâm sàng và xét nghiệm hình ảnh để đảm bảo không bỏ sót bất kỳ tổn thương nào

 

Phác đồ điều trị cá nhân hóa, tối ưu hiệu quả

Dựa trên kết quả thăm khám, bệnh nhân sẽ được xây dựng phác đồ điều trị riêng biệt, phù hợp với từng loại chấn thương, cường độ vận động và mục tiêu quay lại thể thao. MSC Clinic ưu tiên điều trị bằng phương pháp điều trị bảo tồn, ứng dụng y học tái tạo kết hợp với vật lý trị liệu và phục hồi chức năng. Các phương pháp này giúp rút ngắn thời gian hồi phục, nhanh chóng lấy lại độ linh hoạt của xương khớp, và hạn chế tối đa nguy cơ tái phát chấn thương cổ tay.

Theo dõi sát sao – chăm sóc tận tình

Mỗi bệnh nhân được bác sĩ theo dõi xuyên suốt quá trình điều trị từ lúc chẩn đoán đến hồi phục hoàn toàn. Mọi thắc mắc trong và sau quá trình điều trị đều được giải đáp nhanh chóng 24/7, giúp bệnh nhân yên tâm và chủ động trong quá trình phục hồi.

Trang thiết bị hiện đại theo tiêu chuẩn quốc tế

Toàn bộ hệ thống trang thiết bị phục vụ chẩn đoán và điều trị tại MSC Clinic được nhập khẩu từ Đức, Nhật Bản, Pháp… hỗ trợ bác sĩ đánh giá chính xác vùng tổn thương cổ tay, từ đó đưa ra phác đồ phù hợp nhất với người chơi thể thao.

Nhiều trường hợp chấn thương đã điều trị thành công

Rất nhiều vận động viên và người chơi thể thao đã tin tưởng lựa chọn MSC Clinic để điều trị chấn thương. Năm 2023, MSC Clinic đã điều trị thành công cho VĐV Hùng Hải khi gặp chấn thương nặng tại giải chạy Doi Inthanon Thailand. Anh bị tình trạng viêm sưng cổ chân, đau nhức, di chuyển khó khăn và không thể chạy. Viêm sưng cổ chân cũng là một chấn thương thường gặp khi chơi đá bóng.

 

»» Mời bạn đọc thêm: Hành trình phục hồi xương khớp của khách hàng tại MSC Clinic

 

BSCKII Trần Trọng Thắng trực tiếp thăm khám và điều trị cho vận động viên Hùng Hải

 

Anh Nguyễn Tiến Chung điều trị thành công đứt dây chằng chéo trước mà không cần phẫu thuật, nhờ phác đồ y học tái tạo và phục hồi chuyên sâu.

 

Anh Chung chia sẻ về hành trình điều trị tại MSC Clinic

 

Anh Đỗ Hoàng Việt từng gặp chấn thương khớp vai dai dẳng khi chơi cầu lông, giờ đã hoàn toàn lấy lại biên độ vận động sau liệu trình tại MSC Clinic.

 

Chi tiết chia sẻ của anh Việt tại đây

 

6. Phòng ngừa chấn thương cổ tay khi chơi pickleball

• Khởi động đầy đủ trước khi chơi (xoay cổ tay, vung tay nhẹ, làm nóng vai, khuỷu tay).
• Sử dụng vợt đúng trọng lượng, phù hợp với thể trạng cá nhân.
• Đeo băng bảo vệ cổ tay khi thi đấu, đặc biệt nếu từng có tiền sử chấn thương.
• Tránh chơi khi mệt mỏi hoặc đã có triệu chứng đau nhẹ.
• Nâng cao kỹ thuật cá nhân bằng cách học từ huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm.

Đừng xem nhẹ chấn thương cổ tay khi chơi pickleball. Một tổn thương nhỏ nếu không xử lý đúng cách có thể ảnh hưởng lâu dài đến khả năng cầm nắm, sinh hoạt. Nếu bạn đang gặp đau mỏi cổ tay, sưng, tê hay khó vận động sau khi chơi pickleball, đừng trì hoãn việc thăm khám, hãy đến MSC Clinic để được chuyên gia đầu ngành tư vấn và điều trị.

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

Hotline: 0975 576 376

Địa chỉ:

• MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
• MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

Fanpage:

• MSC Hà Nội: MSC International Clinic Vietnam | Hanoi
• MSC Quảng Ninh: Phòng khám MSC Quảng Ninh | Ha Long

Website: Phòng khám đa khoa MSC | MSC International Clinic 

> Nguồn tham khảo:

Pickleball: Injury Considerations in an Increasingly Popular Sport | http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6913863/

source https://mscclinic.vn/chan-thuong-co-tay-khi-choi-pickleball/