Đau đầu gối khi đá bóng: giải pháp điều trị nào hiệu quả?

Bóng đá, môn thể thao vua, không chỉ mang lại niềm vui và sức khỏe mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro chấn thương, đặc biệt là ở khớp gối. Làm thế nào để xử lý nếu bị đau đầu gối khi đá bóng? Thông tin dưới đây của Phòng khám Đa khoa MSC sẽ giúp những người đam mê bộ môn này có được lời giải đáp.

 

Đau đầu gối khi đá bóng là tình trạng thường gặp của người chơi bộ môn thể thao vua

1. Nguyên nhân đau đầu gối khi đá bóng

1.1. Chấn thương do lạm dụng khớp gối

Các chấn thương này phát triển dần dần theo thời gian do sự lặp đi lặp lại của các động tác gây áp lực cho khớp gối:

• Hội chứng dải chậu chày: Dải chậu chày là một dải mô dày chạy từ hông đến mặt ngoài đầu gối. Khi dải này bị ma sát nhiều vào xương đùi do chuyển động lặp đi lặp lại, nó sẽ gây ra đau ở mặt ngoài đầu gối.

• Hội chứng đau khớp bánh chè đùi: Tình trạng này gây đau ở mặt trước đầu gối, xung quanh hoặc phía sau xương bánh chè do hoạt động quá mức của khớp gối khi chơi bóng đá. 
• Viêm gân bánh chè: Đây là tình trạng viêm hoặc tổn thương gân nối xương bánh chè với xương ống chân. Các cầu thủ bóng đá hoặc người chơi thường xuyên thực hiện các động tác nhảy, chạy nhanh và dừng lại đột ngột, gây áp lực lớn lên gân này.

 

Viêm gân bánh chè là tình trạng thường gặp với người chơi đá bóng

1.2. Chấn thương cấp tính

Các chấn thương này thường xảy ra đột ngột trong lúc chơi đá bóng:

• Chấn thương dây chằng chéo: Dây chằng chéo có thể bị đứt bán phần hoặc đứt hoàn toàn. Đây là một trong những chấn thương đầu gối nghiêm trọng khi chơi bóng đá do thay đổi hướng, dừng lại đột ngột hoặc va chạm trực tiếp.
• Tổn thương sụn chêm: Sụn chêm là lớp đệm hình chữ C nằm giữa xương đùi và xương chày. Chấn thương sụn chêm thường do xoắn đầu gối trong khi chân vẫn giữ nguyên trên mặt đất, gây ra rách hoặc nứt.
• Trật khớp xương bánh chè: Xương bánh chè bị trượt ra khỏi vị trí bình thường, gây đau đầu gối khi chơi bóng đá. 
• Gãy xương: Mặc dù ít phổ biến hơn, nhưng va chạm mạnh hoặc ngã có thể dẫn đến gãy xương ở đầu gối dẫn đến cơn đau dữ dội.

»» Có thể bạn tìm kiếm: Chấn thương đầu gối khi chơi pickleball thường gặp và cách điều trị hiệu quả

Gãy xương bánh chè là chấn thương đầu gối khi đá bóng thường gặp

1.3. Đau đầu gối khi đá bóng do các yếu tố khác

Đá bóng bị đau đầu gối còn có thể do các nguyên nhân như:

• Khởi động không kỹ: Việc bỏ qua bước khởi động hoặc khởi động không đủ sẽ khiến cơ bắp và khớp không kịp thích nghi, dễ dẫn đến chấn thương.
• Kỹ thuật không đúng: Kỹ thuật chạy, nhảy, đổi hướng sai cách có thể tạo áp lực không cần thiết lên khớp gối.
• Trang phục và dụng cụ không phù hợp: Giày đá bóng quá chật hoặc quá rộng khiến bước chạy không vững chắc, làm tăng nguy cơ chấn thương gây đau đầu gối khi chơi đá bóng.

 

Không thực hiện đúng các kỹ thuật có thể khiến bạn bị đau đầu gối khi đá bóng

2. Chẩn đoán đau đầu gối khi đá bóng

Khi bị đau đầu gối sau khi đá bóng, việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân là rất quan trọng để có phương pháp điều trị hiệu quả và tránh những tổn thương lâu dài. Quá trình chẩn đoán thường bao gồm các bước sau:

Tự nhận biết triệu chứng:

Bạn hãy chú ý các dấu hiệu như: tiếng kêu bất thường, vị trí và mức độ đau, bầm tím, cũng như cảm giác khó vận động hoặc lỏng lẻo ở đầu gối.

Thăm khám lâm sàng tại cơ sở y tế:

Khi đến gặp bác sĩ, bạn sẽ được thăm khám kỹ lưỡng để xác định nguyên nhân. Bác sĩ sẽ:

• Hỏi bệnh sử: Bác sĩ sẽ hỏi chi tiết về cách thức bạn bị chấn thương (tình huống va chạm, động tác đột ngột…), tiền sử chấn thương trước đây và các triệu chứng hiện tại.
• Kiểm tra thể chất: Bác sĩ sẽ thực hiện các bài kiểm tra chuyên biệt để đánh giá mức độ ổn định của khớp: kiểm tra khả năng co duỗi, gập gối, tìm kiếm các điểm đau cụ thể. 

»» Có thể bạn tìm kiếm: Bị giãn dây chằng đầu gối nên ăn gì và kiêng gì? Tham khảo lời khuyên từ chuyên gia

Bài kiểm tra Lachman thường được các bác sĩ áp dụng khi thăm khám lâm sàng

 

Chẩn đoán hình ảnh và xét nghiệm:

Tùy thuộc vào kết quả khám lâm sàng, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện các xét nghiệm hoặc chẩn đoán hình ảnh để xác định chính xác tổn thương bên trong:

• Chụp X-quang: Thường được chỉ định đầu tiên để loại trừ các trường hợp gãy xương hoặc các vấn đề liên quan đến cấu trúc xương.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Đây là phương pháp chẩn đoán hiệu quả và chi tiết nhất để đánh giá tổn thương mô mềm, bao gồm dây chằng, sụn chêm và gân.
• Siêu âm: Siêu âm có thể được sử dụng để kiểm tra các mô mềm, đặc biệt là gân và dịch khớp.
• Chọc hút dịch khớp: Nếu đầu gối bị sưng to và tràn dịch, bác sĩ có thể chọc hút dịch khớp để kiểm tra xem có máu hay nhiễm trùng không, giúp xác định mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

 

Siêu âm khớp gối giúp bác sĩ đánh giá tình trạng gân và dịch khớp gối

3. Điều trị đau đầu gối khi đá bóng

Điều trị đau đầu gối khi đá bóng phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Dưới đây là các phương pháp điều trị phổ biến, từ sơ cứu tại chỗ đến can thiệp y tế chuyên sâu.

3.1. Sơ cứu và điều trị ban đầu

Ngay khi đá bóng bị đau đầu gối, bạn nên áp dụng phương pháp R.I.C.E để giảm đau và sưng:

• Rest (Nghỉ ngơi): Ngừng ngay việc đá bóng và các hoạt động gây đau.
• Ice (Chườm đá): Dùng túi đá hoặc khăn lạnh chườm lên vùng bị đau khoảng 15-20 phút mỗi lần, lặp lại nhiều lần trong ngày. Điều này giúp giảm sưng và tê liệt tạm thời cơn đau.
• Compression (Băng ép): Dùng băng thun y tế quấn nhẹ nhàng quanh đầu gối để cố định và giảm sưng. Không quấn quá chặt để tránh cản trở lưu thông máu.
• Elevation (Nâng cao): Gác chân lên gối cao hơn tim khi nằm để giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng.

 

Liệu pháp R.I.C.E sơ cứu ban đầu giúp giảm đau tạm thời 

3.2. Điều trị y tế

Dùng thuốc: 

Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và sưng. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng dùng thuốc vì có thể dẫn tới các tác dụng phụ cho hệ tiêu hóa và thận. Tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại thuốc và thời gian sử dụng.

 

Vật lý trị liệu: 

Đây là phương pháp phổ biến và hiệu quả cho nhiều chấn thương. Chương trình tập luyện phù hợp sẽ giúp tăng cường cơ bắp (cơ đùi, cơ gân kheo) hỗ trợ khớp gối, cải thiện phạm vi chuyển động và phục hồi chức năng. Bạn cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu để tránh tập luyện sai cách, tăng nặng chấn thương.

»» Có thể bạn tìm kiếm: Liệu pháp đầu tay trong ĐIỀU TRỊ THOÁI HÓA KHỚP GỐI cả 4 giai đoạn

Tiêm corticosteroid:

Trong một số trường hợp, tiêm corticosteroid có thể được sử dụng để giảm viêm và đau mạnh. Bạn cần lưu ý tránh lạm dụng phương pháp này vì tiêm corticosteroid có thể làm suy yếu các mô mềm xung quanh khớp, làm tăng nguy cơ đứt gân hoặc chấn thương tái phát. Sử dụng corticosteroid trong thời gian dài có thể gây teo cơ bắp ở vùng xung quanh khớp, làm giảm khả năng hỗ trợ và bảo vệ khớp.

 

Tiêm corticosteroid giúp giảm đau nhanh nhưng không nên lạm dụng

 

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu:

Phương pháp này sử dụng máu của chính bệnh nhân, sau đó tách lấy phần huyết tương có nồng độ tiểu cầu cao để tiêm vào vùng bị thương. Tiểu cầu chứa các yếu tố tăng trưởng giúp kích thích quá trình chữa lành các mô mềm như gân và dây chằng, đẩy nhanh quá trình phục hồi tự nhiên của khớp gối.

 

Phẫu thuật: 

Phẫu thuật là lựa chọn cuối cùng khi các phương pháp khác không hiệu quả, đặc biệt đối với các chấn thương nghiêm trọng như đứt dây chằng chéo trước, rách sụn chêm… Sau phẫu thuật, bệnh nhân sẽ phải tuân thủ một chương trình phục hồi chức năng nghiêm ngặt. Việc phẫu thuật cũng tiềm ẩn nguy cơ biến chứng do nhiễm trùng, cứng khớp hoặc đau mạn tính.

 

Phẫu thuật gối tiềm ẩn nhiều nguy cơ

4. Điều trị đau đầu gối khi đá bóng tại MSC Clinic

MSC Clinic tự hào quy tụ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp với nhiều năm kinh nghiệm công tác tại các bệnh viện tuyến đầu. Tiêu biểu có BSCKII Trần Trọng Thắng – Giám đốc chuyên môn, nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bác sĩ có chuyên môn và kinh nghiệm sâu rộng cả về điều trị bệnh lý cơ xương khớp và phục hồi chức năng vận động. 

 

Bác sĩ Trần Trọng Thắng thăm khám cho runner Hùng Hải – vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp với nhiều thành tích ấn tượng

 

Đặc biệt, MSC Clinic cũng là nhà bảo trợ cho nhiều giải chạy, chương trình thể thao, là địa chỉ chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp được nhiều vận động viên và người nổi tiếng lựa chọn.

 

MSC Clinic đồng hành cùng 3500 runner tại Cuc Phuong Jungle Paths 2024 Powered by Menard

 

MSC Clinic chú trọng đầu tư cơ sở vật chất khang trang, hiện đại. Hệ thống trang thiết bị tiên tiến được nhập khẩu từ các nước phát triển, hỗ trợ bác sĩ trong quá trình chẩn đoán và điều trị chuyên sâu, mang lại kết quả tốt nhất cho bệnh nhân.

 

Hệ thống chụp X-quang hiện đại tại MSC Clinic

 

MSC Clinic tiên phong trong việc áp dụng các biện pháp y học tái tạo hiện đại để điều trị cho bệnh nhân. Với tình trạng đau đầu gối khi đá bóng, các tình trạng như viêm gân bánh chè, rách sụn chêm, chấn thương dây chằng… tiên lượng tốt nếu điều trị bằng y học tái tạo. 

Sau khi thăm khám kỹ lưỡng, các bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng chấn thương cụ thể để áp dụng một hoặc kết hợp các phương pháp sau:

• Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP: Huyết tương giàu tiểu cầu được tách chiết từ chính máu của bệnh nhân, sau đó tiêm trực tiếp vào vùng cơ xương khớp bị tổn thương. PRP mang lại hiệu quả cao trong việc kháng viêm, giảm đau và tái tạo mô. 
• Tiêm huyết tương tăng trưởng nội sinh: Đây là phương pháp độc quyền được MSC Clinic phát triển và ứng dụng để mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất cho người bệnh. Sử dụng huyết tương chứa hơn 30 loại yếu tố tăng trưởng với kích thước siêu nhỏ, tăng khả năng thẩm thấu, giải pháp tiên tiến vượt trội này giúp chữa lành hư tổn tận gốc tổn thương và giúp phục hồi khả năng vận động nhanh chóng cho bệnh nhân đau đầu gối khi đá bóng.
• M-MSC Therapy: Là liệu pháp độc quyền tại MSC Clinic, mang đến giải pháp phục hồi toàn diện hệ cơ – xương – khớp. Phương pháp kích thích tái tạo mạch máu, sụn khớp và dây chằng, giúp làm lành các tổn thương, giảm xơ hóa và khôi phục chức năng khớp sau phẫu thuật. M-MSC Therapy giúp giảm viêm và đẩy nhanh phục hồi, mang lại hiệu quả bền vững.

 

Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tại MSC Clinic trong phòng tiêm vô khuẩn tiêu chuẩn phòng phẫu thuật, dưới hướng dẫn siêu âm

 

Kết hợp với các phương pháp y học tái tạo, MSC Clinic xây dựng các bài tập vật lý trị liệu cá nhân hóa cho từng bệnh nhân với tình trạng chấn thương khớp gối cụ thể. Các bài tập được hướng dẫn bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm để đảm bảo độ chính xác và hiệu quả cao. 

 

Các bài tập vật lý trị liệu cá nhân hóa cho từng bệnh nhân

5. Cách ngăn ngừa chấn thương gối khi đá bóng

Để ngăn ngừa đau đầu gối khi đá bóng, bạn cần chú ý các điểm sau:

Chuẩn bị trước khi chơi:

• Khởi động kỹ: Bắt đầu bằng động tác chạy nhẹ nhàng và xoay khớp để làm nóng cơ thể.
• Tăng cường cơ bắp: Tập các bài tập tăng cường cơ đùi và gân kheo, giúp bảo vệ khớp gối.
• Chọn giày đúng: Sử dụng giày phù hợp với mặt sân để có độ bám tốt, tránh trượt ngã. Chọn giày vừa vặn với chân, không quá chật hoặc không quá rộng.
• Dùng băng gối: Nếu cần, hãy sử dụng băng gối hỗ trợ để cố định khớp.

Kỹ thuật và thói quen:

• Chơi đúng kỹ thuật: Tập luyện các động tác tiếp đất khi sút bóng hoặc bật nhảy, đổi hướng đúng cách để giảm áp lực lên gối, hạn chế các chấn thương làm đau đầu gối khi đá bóng.
• Không cố quá sức: Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi thấy đau hoặc mệt mỏi.
• Giãn cơ: Sau khi đá bóng, hãy thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng để phục hồi, giảm đau nhức và tránh nguy cơ khớp gối viêm và tổn thương.

 

Giãn cơ là cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa đau đầu gối sau khi đá bóng

 

Đau đầu gối khi đá bóng là một vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị được. Bằng cách trang bị đầy đủ kiến thức về các nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp xử lý, bạn có thể tự tin tận hưởng niềm vui trên sân cỏ mà không cần lo lắng về chấn thương. Đừng quên lắng nghe cơ thể mình và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần thiết, để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng và an toàn.

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

• Hotline: 0975 576 376
• Địa chỉ:

MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.

MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

• Fanpage:

MSC Hà Nội: MSC International Clinic Vietnam | Hanoi

MSC Quảng Ninh: Phòng khám MSC Quảng Ninh | Ha Long

• Website: Phòng khám đa khoa MSC | MSC International Clinic 

 

Nguồn tham khảo: 

Rehabilitation of Soccer Players’ Knee Injuries: Cartilage Reconstruction, Anterior Cruciate Ligament Surgery, and Intensive Recovery—A Pilot Study (2023 Nov). NIH

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10650160/

 

KNEE PAIN IN ATHLETES: RECOGNIZING AND MANAGING SPORTS-RELATED INJURIES (December 28th, 2023). The Orthopedic Health Center

https://www.orthohc.com/news/knee-pain-in-athletes-recognizing-and-managing-sports-related-injuries

 

source https://mscclinic.vn/dau-dau-goi-khi-da-bong-giai-phap-dieu-tri-nao-hieu-qua/