Gai gót chân: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Đau nhức vùng gót chân mỗi khi thức dậy hoặc sau khi vận động mạnh là dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý gai gót chân. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt mà nếu để lâu dài có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng về dáng đi và cột sống. Vậy cụ thể gai gót chân là gì và làm sao để điều trị hiệu quả? Cùng MSC Clinic tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây nhé.

1. Gai gót chân là gì?

Gai gót chân là tình trạng hình thành mỏm xương nhỏ nhô ra ở mặt dưới xương gót chân, thường xuất hiện tại vị trí bám của cân gan chân hoặc gân Achilles. Theo thời gian, sự tăng sinh canxi tại đây tạo thành gai xương, gây kích thích mô mềm xung quanh và dẫn đến đau.

Hình ảnh minh họa gai gót chân với mỏm xương nhô ra tại mặt dưới xương gót

Về bản chất, bệnh gai gót chân không phải lúc nào cũng gây đau. Cơn đau chủ yếu đến từ viêm, tổn thương mô mềm quanh gai xương, đặc biệt là viêm cân gan chân đi kèm. Nhiều người khi chụp X-quang phát hiện có gai gót nhưng không đau, tuy nhiên có người lại đau dữ dội dù gai rất nhỏ.

2. Nguyên nhân gây gai gót chân

Nguyên nhân gây gai gót chân thường đến từ:

• Vận động quá mức: Những người thường xuyên chạy bộ, nhảy hoặc đứng quá lâu trên bề mặt cứng dễ bị gai gót chân.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực khổng lồ lên gót chân, kích thích hình thành gai gót chân.
• Giày dép không phù hợp: Sử dụng giày quá chật, giày cao gót hoặc giày đế mỏng không có đệm lót hỗ trợ là nguyên nhân phổ biến khiến hình thành gai xương ở gót chân.
• Lão hóa: Theo thời gian, lớp mỡ đệm ở gót chân bị mỏng đi, làm giảm khả năng giảm chấn, dẫn đến bệnh gai gót chân.
• Cấu trúc bàn chân bất thường: Người có bàn chân bẹt hoặc vòm chân quá cao dễ gặp áp lực không đều và gây ra gai gót chân.

2. Triệu chứng của gai gót chân

Nhiều người lầm tưởng rằng cái gai nhọn đâm vào thịt gây đau, nhưng thực tế cơn đau của gai gót chân thường do viêm các mô xung quanh. Người bệnh có thể có các biểu hiện:

• Đau nhói buổi sáng: Cơn đau dữ dội ngay bước chân đầu tiên sau khi ngủ dậy là dấu hiệu kinh điển của tình trạng này.
• Đau sau khi nghỉ ngơi: Nếu bạn ngồi lâu và đứng dậy bước đi, cơn đau gai gót chân sẽ quay trở lại.
• Sưng viêm tại chỗ: Vùng gót chân có thể ấm hơn hoặc sưng nhẹ.
• Cảm giác đinh châm: Nhiều bệnh nhân bị gai gót chân mô tả cảm giác như có vật sắc nhọn đâm vào dưới gót.

 

>> Tìm hiểu thêm: Viêm gân gót chân Achilles

Khi bị gai gót chân, mô mềm quanh gót có thể sưng viêm và trở nên nhạy cảm hơn

3. Gai gót chân có nguy hiểm không?

Gai gót chân nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng:

• Thay đổi dáng đi: Để tránh đau, người bệnh thường đi khập khiễng, làm lệch trọng tâm cơ thể.
• Ảnh hưởng dây chuyền: Dáng đi sai lệch do gai gót chân lâu ngày dẫn đến đau đầu gối, đau hông và thoát vị đĩa đệm cột sống lưng.
• Mất khả năng vận động: Trong giai đoạn nặng, việc đi lại bình thường trở thành nỗi cực hình, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.

4. Chẩn đoán gai gót chân

4.1. Khai thác triệu chứng lâm sàng

Bác sĩ hỏi kỹ thời điểm xuất hiện cơn đau, mức độ đau và các yếu tố làm đau tăng hoặc giảm. Đau gót chân rõ rệt khi mới ngủ dậy hoặc sau khi ngồi lâu đứng lên là dấu hiệu điển hình của gai gót chân và bệnh gai gót chân.

4.2. Khám thực thể vùng gót chân

Bác sĩ ấn vào mặt dưới xương gót để xác định điểm đau, đồng thời đánh giá dáng đi và biên độ vận động cổ chân nhằm phát hiện các yếu tố góp phần gây gai gót chân, đặc biệt ở người bị gai gót chân lâu ngày.

 

>> Đọc thêm: Đau gân gót chân là biểu hiện của bệnh lý gì? Nguyên nhân, triệu chứng & cách điều trị

Kết quả thăm khám là cơ sở quan trọng để xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa cho từng người bệnh

4.3. Khám cận lâm sàng

• Chụp X-quang gót chân: Giúp phát hiện mỏm xương nhô ra ở mặt dưới xương gót, từ đó xác định sự hiện diện của gai gót chân.
• Siêu âm cân gan chân: Có thể quan sát hình ảnh chi tiết các cấu trúc mô mềm như cân gan chân, gân Achilles và mô xung quanh xương gót. Nó giúp phát hiện tình trạng viêm, dày lên hoặc tổn thương mô mềm liên quan đến gai gót, đồng thời loại trừ các vấn đề khác như viêm gân hoặc áp xe.
• Chụp MRI: Cung cấp hình ảnh rõ nét về xương gót, gân và mô mềm, giúp xác định gai xương, mức độ viêm cân gan chân hoặc rách gân mà X-quang không thấy rõ. Đặc biệt hữu ích để loại trừ các bệnh lý phức tạp như u xương hoặc tổn thương thần kinh, hỗ trợ chẩn đoán phân biệt.

5. Một số phương pháp điều trị gai gót chân

5.1. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Với các trường hợp gai gót chân ở giai đoạn nhẹ đến trung bình, bác sĩ thường ưu tiên điều trị bảo tồn. Người bệnh được khuyến nghị giảm đứng lâu, hạn chế vận động gây đau, lựa chọn giày dép mềm, đế êm hoặc sử dụng miếng lót chỉnh hình để giảm áp lực lên gót chân. Đây là bước nền quan trọng trong điều trị bệnh gai gót chân.

5.2. Sử dụng thuốc theo chỉ định

Thuốc giảm đau, kháng viêm có thể được chỉ định trong thời gian ngắn nhằm giúp người bị gai gót chân kiểm soát cơn đau và cải thiện khả năng đi lại. Việc dùng thuốc cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý kéo dài để hạn chế tác dụng phụ.

5.3. Vật lý trị liệu phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu giữ vai trò quan trọng trong điều trị gai gót chân, giúp giảm viêm, thư giãn cân gan chân và cải thiện độ linh hoạt của cổ chân. Tùy tình trạng của người bị gai gót chân, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp như sóng xung kích, siêu âm trị liệu, kéo giãn mô mềm kết hợp bài tập phục hồi nhằm giảm đau, cải thiện khả năng chịu lực và hỗ trợ hồi phục vận động lâu dài.

5.4. Tiêm điều trị tại chỗ

Trong những trường hợp gai gót chân kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc không đáp ứng điều trị thông thường, bác sĩ có thể cân nhắc tiêm điều trị tại chỗ như corticoid, PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) hoặc các chế phẩm sinh học khác. Phương pháp này giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình tái tạo mô tổn thương quanh gót chân.

 

>> Tìm hiểu thêm bệnh: Viêm bao hoạt dịch gót chân

Việc chỉ định tiêm cần dựa trên thăm khám và đánh giá cụ thể của bác sĩ

5.5. Phẫu thuật (hiếm khi chỉ định)

Phẫu thuật chỉ được cân nhắc khi người bệnh bị gai gót chân đau mạn tính, không đáp ứng với tất cả các phương pháp điều trị bảo tồn. Theo các tài liệu y khoa, đa số trường hợp bệnh gai gót chân không cần can thiệp phẫu thuật nếu được điều trị đúng cách và kịp thời.

6. Bài tập hỗ trợ giảm đau gai gót chân

Người bệnh gai gót chân có thể bắt đầu với các bài tập hỗ trợ giảm đau gót chân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nhằm giảm căng viêm và cải thiện khả năng đi lại.

Bài tập 1: Kéo giãn cân gan chân

Duỗi thẳng chân bị đau, dùng tay hoặc khăn kéo nhẹ các ngón chân về phía cơ thể cho đến khi cảm nhận được cảm giác căng ở lòng bàn chân và gót chân. Giữ tư thế 15 – 20 giây, thả lỏng và lặp lại 5 – 10 lần. Bài tập này giúp giảm áp lực lên vị trí bám của cân gan chân, hỗ trợ cải thiện triệu chứng gai gót chân.

Thực hiện động tác nhẹ nhàng, không kéo giật mạnh, nếu đau tăng hoặc khó chịu ở gót chân, nên dừng bài tập và tham khảo ý kiến bác sĩ

Bài tập 2: Kéo giãn gân Achilles và bắp chân

Đứng đối diện tường, chống hai tay vào tường, chân bị đau đặt phía sau, gót chân chạm sàn, từ từ dồn trọng lượng về phía trước. Giữ tư thế 20 – 30 giây rồi đổi chân. Động tác này giúp giảm lực kéo lên xương gót, từ đó hỗ trợ giảm đau do gai gót chân.

Cần giữ gót chân sau luôn chạm sàn, không nhón gót

Bài tập 3: Lăn bóng dưới lòng bàn chân

Ngồi hoặc đứng, đặt một quả bóng nhỏ hoặc chai nước lạnh dưới lòng bàn chân, lăn nhẹ từ gót chân đến mũi chân trong 2 – 3 phút. Bài tập giúp thư giãn mô mềm, tăng tuần hoàn máu và giảm cảm giác đau nhức do gai gót chân.

Lăn bóng với lực vừa phải, tránh đè quá mạnh lên vùng gót chân

Bài tập 4: Co, duỗi cổ chân

Ngồi hoặc nằm, từ từ co mũi chân về phía người rồi duỗi ra hết mức có thể, thực hiện liên tục 15 – 20 lần mỗi bên. Động tác đơn giản này giúp cải thiện độ linh hoạt cổ chân, hỗ trợ quá trình phục hồi cho người bị gai gót chân.

Thực hiện động tác co, duỗi cổ chân chậm rãi, trong biên độ phù hợp, tránh gắng sức

Lưu ý các bài tập chỉ có vai trò hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa. Nếu đau tăng khi tập hoặc triệu chứng gai gót chân kéo dài, người bệnh nên đi khám chuyên khoa để được tư vấn phác đồ phù hợp.

7. Điều trị toàn diện gai gót chân tại MSC Clinic

Tại MSC Clinic, các bệnh lý cơ xương khớp trong đó có gai gót chân được tiếp cận theo hướng điều trị toàn diện và cá nhân hóa, không chỉ tập trung giảm đau trước mắt mà còn chú trọng xử lý nguyên nhân và hạn chế tái phát lâu dài.

Chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm thăm khám

Người bệnh được bác sĩ chuyên khoa trực tiếp thăm khám, đánh giá toàn diện hệ vận động, bao gồm tư thế, dáng đi, biên độ vận động và các yếu tố cơ sinh học liên quan.

 

>> Tìm hiểu thêm: Viêm gân gót chân uống thuốc gì

BSCKII Trần Trọng Thắng giải thích chi tiết bệnh lý và tư vấn phác đồ cá nhân hóa cho bệnh nhân

• BSCKII Trần Trọng Thắng: Giám đốc chuyên môn MSC Clinic, Nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội, chuyên môn vững vàng ở 3 lĩnh vực cơ xương khớp, chấn thương chỉnh hình và phục hồi chức năng.
• PGS.TS.BS Nguyễn Mai Hồng – Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai, hơn 40 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý cơ xương khớp.
• ThS.BS Nguyễn Trần Trung: Phó trưởng khoa Cơ xương khớp tại Bệnh viện E, có thế mạnh về điều trị bệnh lý cơ xương khớp bằng công nghệ cao.
• Cùng đội ngũ cố vấn chuyên môn quy tụ các trưởng khoa, phó trưởng khoa, chuyên gia cơ xương khớp đầu ngành tại các bệnh viện trung ương.

Các chuyên gia sẽ giúp người bệnh phân biệt rõ từng bệnh lý cơ xương khớp gây gai gót chân, từ đó xây dựng hướng điều trị phù hợp ngay từ đầu.

Phác đồ điều trị cá nhân hóa cho từng trường hợp bệnh

Dựa trên mức độ tổn thương, nguyên nhân bệnh lý và nhu cầu vận động của từng người, bác sĩ tại MSC Clinic xây dựng phác đồ điều trị riêng biệt cho mỗi bệnh nhân. Phác đồ có thể kết hợp linh hoạt giữa y học tái tạo và vật lý trị liệu phục hồi chức năng cũng như hướng dẫn bài tập tại nhà nhằm mang lại hiệu quả điều trị bền vững.

Rất nhiều bệnh nhân đã tìm lại niềm vui và chất lượng cuộc sống sau điều trị tại MSC Clinic

Ứng dụng y học tái tạo trong điều trị

MSC Clinic chú trọng ứng dụng các phương pháp y học tái tạo như PRP và huyết tương tăng trưởng nội sinh trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp. Những phương pháp này giúp hỗ trợ giảm viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi mô tổn thương và cải thiện chức năng vận động, đặc biệt với các trường hợp đau kéo dài hoặc dễ tái phát.

Đồng hành lâu dài cùng người bệnh

Không chỉ tập trung vào điều trị, MSC Clinic còn chú trọng theo dõi tiến triển và hướng dẫn người bệnh điều chỉnh sinh hoạt, tư thế vận động và thói quen hằng ngày. Sự đồng hành lâu dài giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng, cải thiện chất lượng sống và yên tâm trong quá trình điều trị các bệnh lý cơ xương khớp.

Sự đồng hành sát sao của đội ngũ bác sĩ giúp người bệnh yên tâm hơn trong suốt quá trình điều trị

Cơ sở vật chất hiện đại, đạt chuẩn quốc tế

MSC Clinic được đầu tư hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị chẩn đoán và điều trị tiên tiến, đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn và chất lượng trong điều trị cơ xương khớp. Không gian thăm khám và điều trị được thiết kế thân thiện, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và an tâm khi tiếp cận các dịch vụ y tế chuyên sâu.

Gai gót chân nếu không được thăm khám và điều trị đúng cách có thể gây đau kéo dài, ảnh hưởng đến việc đi lại và sinh hoạt hằng ngày. Việc phát hiện sớm và điều trị phù hợp giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả và hạn chế tái phát. Nếu bạn đang gặp tình trạng gai gót chân hoặc các vấn đề cơ xương khớp, hãy đến MSC Clinic để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa và hỗ trợ phục hồi an toàn, bền vững.

 

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

Hotline: 0975 576 376

Địa chỉ:

• MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
• MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

Fanpage:

• MSC Hà Nội: https://www.facebook.com/mscclinicvn
• MSC Quảng Ninh: https://www.facebook.com/MSCClinicQN

source https://mscclinic.vn/gai-got-chan/