Chấn thương cổ tay khi chơi thể thao: Nguyên nhân, điều trị và phục hồi hiệu quả

Bạn là một người đam mê thể thao, nhưng những cơn đau bất chợt ở cổ tay đã khiến bạn phải ngồi ngoài cuộc chơi. Theo thống kê, chấn thương cổ tay khi chơi thể thao chiếm một tỷ lệ đáng kể trong tổng số các chấn thương liên quan đến hoạt động thể chất.

Từ những động tác mạnh trong tennis, golf, bóng chuyền, cho đến những pha tiếp đất không đúng kỹ thuật, cổ tay là bộ phận rất dễ bị tổn thương. Bài viết này MSC Clinnic sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên sâu về cơ xương khớp. Giúp bạn hiểu rõ về các loại chấn thương vùng cổ tay khi chơi thể thao thường gặp, từ đó có cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả nhất.

 

Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi lực cổ tay lớn trong các động tác chuyền, ném và tranh chấp, vì vậy người chơi rất dễ gặp chấn thương cổ tay

 

1. Các chấn thương cổ tay khi chơi thể thao thường gặp

Trong thể thao, cổ tay là khớp phải chịu áp lực lớn từ các động tác xoay, chống đỡ, va đập hay nâng tạ. Chính sự quá tải này khiến chấn thương cổ tay trở nên phổ biến, không chỉ gây đau nhức, hạn chế vận động mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất tập luyện và thành tích thi đấu.

Một số dạng chấn thương vùng cổ tay thường gặp gồm:

• Trật khớp cổ tay: Xảy ra khi ngã chống tay xuống đất hoặc tiếp đất sai tư thế. Người bệnh cảm thấy đau cổ tay khi chơi thể thao, kèm theo biến dạng khớp, khó cử động.
• Bong gân cổ tay: Xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn hoặc rách một phần do xoắn vặn mạnh. Đây là chấn thương phổ biến ở người tập gym, võ thuật, bóng bàn. Dấu hiệu điển hình là sưng nề, bầm tím quanh khớp và đau khi cử động hoặc nắm chặt.
• Viêm gân vùng cổ tay: Thường do vận động lặp đi lặp lại như chơi tennis, cầu lông, tập gym. Cơn đau tăng dần theo thời gian, đặc biệt khi xoay hoặc nắm chặt.

 

Người chơi tennis rất dễ bị viêm gân và bong gân cổ tay do các động tác đánh bóng lặp đi lặp lại với lực mạnh

 

• Tổn thương dây chằng cổ tay: Do xoắn vặn quá mức hoặc va chạm mạnh. Người bị chấn thương có cảm giác lỏng khớp cổ tay, giảm sức cầm nắm, đôi khi nghe tiếng “rắc” trong khớp.
• Hội chứng ống cổ tay: Xảy ra khi dây thần kinh giữa bị chèn ép do vận động cổ tay lặp lại (đánh tennis, cầu lông…). Triệu chứng thường gặp là tê bì, đau châm chích ở ngón cái, trỏ, giữa và một phần ngón áp út, nặng hơn có thể gây yếu cơ, giảm khả năng cầm nắm.
• Gãy xương cổ tay: Là dạng chấn thương đau cổ tay khi chơi thể thao nặng nhất, thường gặp ở người chơi bóng rổ, bóng chuyền, trượt ván, tennis. Triệu chứng gồm đau dữ dội, sưng nhanh, cổ tay biến dạng rõ rệt.

Chấn thương cổ tay khi chơi thể thao cần phát hiện sớm và điều trị đúng để tránh biến chứng. Việc cố gắng chơi tiếp khi bị đau cổ tay chỉ khiến tình trạng tệ hơn, thậm chí mất khả năng vận động lâu dài.

 

Thăm khám sớm giúp xác định đúng mức độ chấn thương cổ tay khi chơi thể thao

 

2. Phương pháp điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao

2.1. Chấn thương cổ tay nhẹ

Với những trường hợp chấn thương cổ tay khi chơi thể thao mức độ nhẹ (bong gân, viêm gân nhẹ), việc sơ cứu đúng cách ngay lập tức rất quan trọng để giảm thiểu tổn thương và giúp quá trình phục hồi sau này diễn ra nhanh hơn. Người bệnh có thể tự chăm sóc tại nhà bằng nguyên tắc R.I.C.E:

• R – Rest (Nghỉ ngơi): Dừng ngay hoạt động thể thao. Không cố gắng cử động hay chịu lực bằng cổ tay bị thương.
• I – Ice (Chườm đá): Dùng túi đá hoặc khăn bọc đá chườm lên vùng bị thương trong 15-20 phút, mỗi lần cách nhau 2-3 giờ, trong 24-48 giờ đầu tiên. Việc này giúp giảm sưng và đau vùng cổ tay.
• C – Compression (Băng ép): Dùng băng thun y tế băng ép nhẹ nhàng vùng cổ tay bị thương để hạn chế sưng. Không băng quá chặt vì có thể gây cản trở lưu thông máu.
• E – Elevation (Nâng cao): Giữ cổ tay bị thương cao hơn tim, có thể dùng gối kê khi nằm hoặc ngồi.

 

Thực hiện nguyên tắc R.I.C.E ngay sau khi cổ tay bị đau hoặc sưng sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng hồi phục

Vật lý trị liệu nhẹ nhàng

Sau giai đoạn cấp tính (khoảng 48-72 giờ), người bệnh có thể áp dụng các bài tập vận động, xoa bóp nhẹ nhàng dưới hướng dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu để khớp không bị cứng.

Dùng thuốc giảm đau, chống viêm

Nếu cơn đau kéo dài hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường (paracetamol, ibuprofen) theo đúng chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý lạm dụng thuốc.

2.2. Chấn thương cổ tay nặng

Khi chấn thương vùng cổ tay nặng (gãy xương cổ tay, trật khớp, đứt dây chằng), bệnh nhân cần được thăm khám và áp dụng các phương pháp chuyên sâu:

Tiêm nội khớp

• Tiêm corticoid: giúp giảm viêm, giảm đau nhanh trong các trường hợp viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch cổ tay. Tuy nhiên, corticoid chỉ dùng ngắn hạn và phải theo đúng chỉ định bác sĩ, vì có nguy cơ tác dụng phụ.
• Liệu pháp PRP: sử dụng huyết tương giàu tiểu cầu tách chiết từ máu của chính bệnh nhân, tiêm vào vị trí tổn thương để thúc đẩy tái tạo mô, giảm viêm và hỗ trợ phục hồi chấn thương cổ tay nhanh hơn.
• Tiêm HA (Acid Hyaluronic): giúp bôi trơn sụn khớp, cải thiện khả năng vận động khớp cổ tay, giảm đau trong trường hợp thoái hóa hoặc chấn thương mạn tính. Đây là phương pháp đã được nhiều hiệp hội y học quốc tế khuyến nghị.

 

Tiêm nội khớp cổ tay giúp giảm đau, kháng viêm và phục hồi vận động nhanh chóng

Phẫu thuật

Phẫu thuật được xem xét khi chấn thương cổ tay ở mức độ nghiêm trọng, điều trị nội khoa không đáp ứng.

• Nội soi cổ tay: để xử lý rách sụn, mảnh xương vụn hoặc tái tạo dây chằng.
• Cố định xương bằng nẹp/đinh vít: trong trường hợp gãy xương cổ tay phức tạp.
• Ghép gân hoặc dây chằng: khi đứt dây chằng hoàn toàn, mất vững khớp.

Phẫu thuật thường đi kèm với chương trình phục hồi chấn thương cổ tay bằng vật lý trị liệu nhằm lấy lại tầm vận động, sức mạnh cơ bắp và ngăn ngừa cứng khớp.

3. Điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao hiệu quả – tránh tái phát tại MSC Clinic

Khi gặp các vấn đề như bong gân, gãy xương, viêm gân hay tổn thương dây chằng cổ tay, nhiều người băn khoăn không biết “chấn thương cổ tay bao lâu khỏi” và nên tìm đến đâu để được điều trị an toàn. MSC Clinic tự hào là một trong những cơ sở uy tín hàng đầu, với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và phương pháp điều trị hiện đại, mang đến giải pháp toàn diện, giúp phục hồi nhanh chóng và hạn chế tái phát chấn thương cổ tay.

 

Không gian MSC Clinic thiết kế theo phong cách Nhật Bản, nơi sự an toàn và tiện nghi của bệnh nhân luôn được đặt lên hàng đầu

3.1. Đội ngũ chuyên gia đầu ngành, giàu kinh nghiệm

Đứng đầu phòng khám là BSCKII Trần Trọng Thắng – Giám đốc chuyên môn phòng khám Đa khoa MSC, với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cơ xương khớp. Bác sĩ Thắng được biết đến là chuyên gia điều trị chấn thương thể thao, từng đảm nhiệm vị trí Phó Giám đốc Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội, trực tiếp điều trị cho hàng nghìn bệnh nhân từ chấn thương nhẹ đến phức tạp, giúp họ trở lại vận động an toàn và bền vững.

 

BSCKII Trần Trọng Thắng đồng hành cùng 3500 Runners tại Cuc Phuong Jungle Paths

Ngoài ra đồng hành cùng bệnh nhân còn có đội ngũ chuyên gia cơ xương khớp đầu ngành:

• PGS. Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Mai Hồng – Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai, hơn 40 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý cơ xương khớp.
• ThS.BS Nguyễn Trần Trung – Phó trưởng khoa Cơ xương khớp Bệnh viện E, có thế mạnh về điều trị bệnh lý cơ xương khớp bằng công nghệ cao.
• BSCKI Nguyễn Đức Hiếu – Chuyên gia nội cơ xương khớp, có nhiều năm công tác tại Bệnh viện Đại học Y, Bệnh viện Thanh Oai, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.
• BSCKII Trần Khanh – Trưởng khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh.
• BSCKII Nguyễn Tường Vân – Trưởng khoa Lão khoa – Cơ xương khớp, Bệnh viện Bãi Cháy.
• Cùng đội ngũ cố vấn là các giáo sư, trưởng khoa, phó trưởng khoa tại các bệnh viện cơ xương khớp đầu ngành.

 

Đội ngũ bác sĩ & điều dưỡng tại MSC Clinic

3.2. Phương pháp tiêm nội khớp kết hợp phục hồi chức năng

Tại MSC Clinic, người bệnh được tiếp cận các phương pháp y học tái tạo tiên tiến như PRP (Huyết tương giàu tiểu cầu), Huyết tương tăng trưởng nội sinh, liệu pháp độc quyền M-MSC-Therapy. Các kỹ thuật này giúp kích thích quá trình tái tạo mô, giảm viêm, giảm đau và phục hồi nhanh hơn so với điều trị truyền thống.

Song song với đó, mỗi bệnh nhân được xây dựng một chương trình phục hồi chức năng cá nhân hóa. Các bài tập được xây dựng khoa học nhằm tăng cường sức mạnh cơ, cải thiện độ linh hoạt và ổn định khớp cổ tay, từ đó giảm nguy cơ tái phát chấn thương. Nhờ sự kết hợp này, nhiều vận động viên và người chơi thể thao đã lấy lại được phong độ và sự tự tin trong vận động chỉ sau thời gian ngắn.

 

Kỹ thuật viên phục hồi chức năng trực tiếp hướng dẫn người bệnh tập luyện đúng kỹ thuật để cổ tay phục hồi an toàn và hiệu quả

3.3. Cơ sở vật chất hiện đại chuẩn quốc tế

Song hành cùng phác đồ điều trị cá nhân hóa, theo sát tiến triển của bệnh nhân trước, trong và sau điều trị, MSC Clinic chú trọng đầu tư vào cơ sở vật chất, không gian y tế, đảm bảo sự an toàn và tiện nghi tối đa cho bệnh nhân.

• Phòng tiêm nội khớp vô khuẩn theo tiêu chuẩn phòng phẫu thuật, đảm bảo an toàn cho người bệnh trong quá trình điều trị.
• Phòng phục hồi chức năng được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, nhập khẩu từ nước ngoài và đầy đủ các thiết bị hỗ trợ quá trình tập luyện.
• Hệ thống siêu âm, X-quang kỹ thuật số giúp chẩn đoán sớm và theo dõi tiến triển điều trị từng giai đoạn.

 

Phòng tiêm vô khuẩn như một lớp giáp bảo vệ người bệnh khỏi các nguy cơ nhiễm trùng khớp

Nhờ nền tảng cơ sở vật chất này, MSC Clinic đã điều trị thành công nhiều ca chấn thương thể thao, giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại khả năng vận động, tự tin quay trở lại tập luyện và thi đấu với thể trạng tốt nhất.

 

Chia sẻ của anh Nguyễn Tiến Chung về quá trình điều trị và hồi phục đứt bán phần dây chằng tại MSC Clinic

 

Golfer Nguyễn Hữu Quân sau 3 mũi tiêm điều trị đứt dây chằng chéo trước đã dứt điểm cơn đau gối và dần trở lại sân golf

 

4. Phòng tránh chấn thương cổ tay khi chơi thể thao

Mặc dù chấn thương cổ tay khi chơi thể thao có thể xảy ra bất ngờ, người chơi hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ bằng những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả:

• Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Các động tác xoay, ép, kéo giãn cổ tay và cánh tay giúp làm nóng cơ gân dây chằng, tăng độ linh hoạt và hạn chế chấn thương vùng cổ tay khi vận động mạnh.

• Sử dụng dụng cụ bảo hộ: Bao tay, băng quấn cổ tay hay nẹp hỗ trợ sẽ giúp cố định khớp, giảm tải lực tác động và phòng tránh chấn thương đau cổ tay khi chơi thể thao.

• Kỹ thuật chơi đúng cách: Thực hiện động tác chuẩn, tránh sai tư thế, đặc biệt trong các môn bóng chuyền, tennis, cầu lông hay tập gym sẽ hạn chế dẫn đến viêm gân hoặc bong gân cổ tay.

• Tăng cường sức mạnh cơ và dây chằng cổ tay: Thực hiện các bài tập bổ trợ như chống đẩy, plank, tập tạ nhẹ… giúp cải thiện khả năng chịu lực và sự ổn định khớp, từ đó hạn chế rủi ro chấn thương cổ tay khi chơi thể thao.

• Nghỉ ngơi và phục hồi hợp lý: Không nên tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể và cho khớp cổ tay nghỉ ngơi khi có dấu hiệu mỏi hoặc đau âm ỉ. Việc chủ động nghỉ ngơi giúp giảm thiểu tình trạng chấn thương kéo dài hoặc tái phát.

 

Việc dùng dụng cụ bảo hộ đúng cách không chỉ hạn chế tái phát chấn thương mà còn giúp người chơi tự tin hơn trong từng động tác

 

Nếu bạn hoặc người thân không may gặp phải chấn thương cổ tay khi chơi thể thao, đừng chủ quan hay chần chừ trong việc điều trị. Hãy đến MSC Clinic để được đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm thăm khám, chẩn đoán chính xác và xây dựng phác đồ điều trị, phục hồi cá nhân hóa, giúp bạn nhanh chóng trở lại với phong độ tốt nhất.

PHÒNG KHÁM MSC INTERNATIONAL CLINIC

• Hotline: 0975 576 376
• Địa chỉ:

MSC Hà Nội: TT20-21-22, 204 Nguyễn Tuân, Phường Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.

MSC Quảng Ninh: A12-01 KĐT Monbay, Phường Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.

• Fanpage:

MSC Hà Nội: https://www.facebook.com/mscclinicvn

MSC Quảng Ninh: https://www.facebook.com/MSCClinicQN

• Website: https://mscclinic.vn/

 

Nguồn tham khảo:

1. Wrist | https://en.wikipedia.org/wiki/Wrist
2. Wrist Fractures | https://www.health.harvard.edu/a_to_z/wrist-sprain-a-to-z

 

source https://mscclinic.vn/chan-thuong-co-tay-khi-choi-the-thao-nguyen-nhan-dieu-tri-phuc-hoi/